Skill WorkGymnastics Skill ReviewTake 10-15 min to practice Wall Walks and work on efficiency. Advanced athletes: take this time to…
Biz Kimiz?
Samsun’da CrossFit, reformer pilates ve fonksiyonel fitness odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness ve reformer pilates ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
290324
3 Kişilik Takım Antrenmanı 36 DK AMRAP "Kaymaklı Kadayıf" Buy in: 60 Push Ups (for each partner - scale as…
280324
2 Kişilik Takım Antrenmanı (IGYG)A) 4 Dakika Amrap (IGYG)2 Rope Climb (Rx; Legless)2 Dakika Dinlen B) 4 Dakika Amrap (IGYG)6 Burpee…
270324
Gymnastics Strength 5 minutes of Intro/CuesCue 1: Brace the core & press the entire hand to the ground to set up…
260324
Strength 15RM Back Squat In-a 12 minutes window find 5RM Back Squat of the day! *Start with empty barbell! Strength…
250324
Strength Snatch Deadlift + Hang Power Snatch + Hang Squat Snatch + Overhead Squat10 EMOM:Snatch Deadlift + Hang Power Snatch +…
230324
A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Set) 12 Barbell Back Rack Alternate Reverse Lunge (rpe 7-8) Her…
220324
WOD "Team of 2 - IGYG"12 AMRAP: 6 thrusters (30/20 kg) 6 chest-to-bar pull-ups (S1; 4-6 Pull ups / S2; 8…
210324
Strength 1 Her 1:30 içinde 7:30 Boyunca (5 Sets)Snatch + Overhead Squat5 sets: 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat (@75% of…
200324
Strength / Barbell Complex In-a 12 minutes find your daily max! (Start with empty barbell) Power Clean + Hang Squat…
Güncel Fiyatlarımız
Eğitmenlerimiz
Duhan Balkaya
Fonksiyonel Fitness / Coach
Dinara Jorakulyyeva
Coach / Fonksiyonel Fitness Eğitmeni
Nuriye Köksoy
Pilates & Fonksiyonel Fitness Eğitmeni
Yiğithan Sümer
Coach / Fonksiyonel Fitness Eğitmeni