fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

WOD

WOD

190921

A) 12 DK EMOM 10-5 Strict Pull-Up12-6 Strict Ring DipsDinlen B) 12 DK EMOM 30″ Chin-Up Hold30″ Ring Dips HoldDinlen…

WOD

180921

A) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca3 Power Clean + 3 Hang Squat Clean + 1 Push Jerk (%60)…

WOD

170921

A) 12 DK EMOM 8R+8L One Arm Dumbbell Floor Press10R+10L One Arm Dumbbell Bent Over Row B) 24 DK AMRAP…

WOD

160921

A) 10 DK EMOM Front Squat:5-5-5-3-3-3-1-1-1-1 Arttırarak git! B) 18 DK EMOM1. 45 Sn Max Ergo2. 20 Wall Ball Shot3.…

WOD

150121

A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Set) Deadlift 10-8-6-4-2-1 (Find 1Rm DL of the day!) B) 6…

WOD

140921

A) Gymnastics 10 DK EMOM 45 SN. Handstand Hold45 SN. Hanging L-Sit Hold B) METCON; 5 Rounds For Reps (30')…

WOD

130921

A) Her 3 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca (5 Sets)3 Heavy Back Squat (%75-80)200m Sprint B) 10 Rounds For Time…

WOD

120921

3 min AMRAP; Max Rope Climb 3 min rest 3 min AMRAP; Max Barbell Shoulder Press (20-15kg) - Accessory; Pushing…

WOD

110921

A1) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca6 Tempo Deadlift (31×1) (%60-65) A2) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca6…

WOD

100921

For Time 24 Dakika Cap. 30 Alt DB Clean&Jerk (22.5-12.5 kg)30 Burpee Lateral Jump20 Alt DB Clean&Jerk20 Burpee Lateral Jump10…

Eğitmenlerimiz