fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

WOD

WOD

140421

2 Set (36 Dakika) 5 Dakika Amrap20 KB American Swing10 KB Goblet Thruster 1 Dakika Dinlen 5 Dakika Amrap4-6 Wall…

WOD

130421

12 Dakika EMOM2 Front Squat + 2 Split Jerk (%50-60) Her 2 Dakika İçinde 8 Dakika Boyunca10 Back Rack Barbell…

WOD

12042021

15 min EMOM1. 10R / 10L One Arm Dumbbell Bent Over Row2. 10R / 10L One Arm Dumbell Z-Press3. 15-12…

WOD

09042021

40 min AMRAP Team of 2100 Burpees100 Dual Dumbell/Kettlebell Front Rack Lunge (22.5-5 kg)100 Burpees100 Dual DB/KB Hang Squat Clean…

WOD

08042021

35 min EMOM1. 5 Tempo Bench Press (31×1) (%60)2. 20-15 Russian KB Swing (32-12kg)3. 15-12 Deficit Pushup4. 30-20 Air Squat5.…

WOD

07042021

Every 2 min For 12 min5 Tempo Front Squat 31x1 (%75-80) 10 min EMOM5 Push Press (%60-65) (15 min time…

WOD

06042021

A) 6 min EMOM 15-12 Cal. Ergo45 sec Wall-Sit1 min rest B) 6 min EMOM 15-12 Pull-up15-12 Burpee1 min rest…

WOD

05042021

2 Set3 min AMRAPBox Jump Over1 min rest3 min AMRAPBurpee Pull-Up (S1: Burpee + 3 Banded Face Pulls)1 min rest3…

WOD

02042021

10 min EMOM1. 12 Back Squat (%50-%55)2. Rest 14 min EMOM 50 Double-Unders (S1: 150 Single Unders)20-15 Wall-Ball 2 min…

WOD

01042021

30 min EMOM1. 24-16 One Arm Dumbbell Floor Bench Press 2. 10-6 Supinated Strict Pull-Up / S1: 14-12 Supinated Ring…

Eğitmenlerimiz