Oly PVC Warm Up 5 DK EMOM 2 Snatch Balance + 2 Overhead Squat + 2 High Hang Squat Snatch…

Biz Kimiz?
Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
170822
Strength (20 Min)Deadlifts 15 - 12 - 9 - 6 - 3:*MUST be unbroken/touch-and-go *Go to heavier! WOD10 EMOM:4 Strict Pull-ups…
160822
StrengthBARBELL COMPLEX (15 Min)Build to A Heavy , 1 Power Clean + 1 Front Squat + 1 Push Jerk *Score…
150822
2 Kişilik Takım Antrenmanı For Time: (30 Dk Time Cap)100 Double Unders (250 Single Unders) then 5 Rounds: 15 Burpees15 Wall Balls 9/6…
130822
36 DK EMOM 15/12 Cal Ergo25-20 Sit-Up Rest12 Handstand Push Up (Scale 15 Hand Release Push Up)150 Meter RunRest
120822
A) 12 DK EMOM 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat (%80) B) 14 DK AMRAP 2 Kişilik Takım Antrenmanı…
110822
A) 10 DK EMOM 12-15 Barbell Row (Choose moderate weights)10-14 Ring Dips / Paralel Bar Dips / Box Dips B)…
100822
A) 15 Dakika içinde Find 5Rm Back Squat of the day *Boş barbell ile başlayıp, günün en ağır 5 tekrar…
Eğitmenlerimiz

Ahmet Talha Onay
Coach / CrossFit Eğitmeni

Dinara Jorakulyyeva
Coach / CrossFit Eğitmeni

Nuriye Köksoy
Pilates Eğitmeni

Umut Tanrıkulu
Coach / CrossFit Eğitmeni