fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

WOD

WOD

180822

Oly PVC Warm Up 5 DK EMOM 2 Snatch Balance + 2 Overhead Squat + 2 High Hang Squat Snatch…

WOD

170822

Strength (20 Min)Deadlifts 15 - 12 - 9 - 6 - 3:*MUST be unbroken/touch-and-go *Go to heavier! WOD10 EMOM:4 Strict Pull-ups…

WOD

160822

StrengthBARBELL COMPLEX (15 Min)Build to A Heavy , 1 Power Clean + 1 Front Squat + 1 Push Jerk *Score…

WOD

150822

2 Kişilik Takım Antrenmanı For Time: (30 Dk Time Cap)100 Double Unders (250 Single Unders) then 5 Rounds: 15 Burpees15 Wall Balls 9/6…

WOD

130822

36 DK EMOM 15/12 Cal Ergo25-20 Sit-Up Rest12 Handstand Push Up (Scale 15 Hand Release Push Up)150 Meter RunRest

WOD

120822

A) 12 DK EMOM 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat (%80) B) 14 DK AMRAP 2 Kişilik Takım Antrenmanı…

WOD

110822

A) 10 DK EMOM 12-15 Barbell Row (Choose moderate weights)10-14 Ring Dips / Paralel Bar Dips / Box Dips B)…

WOD

100822

A) 15 Dakika içinde Find 5Rm Back Squat of the day *Boş barbell ile başlayıp, günün en ağır 5 tekrar…

WOD

090822

For Time (30' Time Cap) 2 Kişilik Takım Antrenmanı 300 Wall Ball (9/6 kg) 60 Power Clean & Jerk (Rx;…

WOD

080822

Her 1:30 Dakika içinde 36 Dakika Boyunca *01:00 work / 00:30 rest (S1; 00:45 work / 00:45 rest) Max Cal…

Eğitmenlerimiz