fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

WOD

WOD

070722

8 Sets2 minutes Work/2 minutes Rest18 Wall-Ball Shots (9/6 kg)14 Toes to BarMax reps Devil Press (2x 22,5/15 kg)

WOD

060722

A) Her 02:30 içinde 10 Dakika Boyunca (4 Sets) 8-12 Ring Dips (S1; Paralel Bar / S2; Box Dips) 6-10…

WOD

050722

A) 5 DK EMOM 6 Strict Shoulder Press (%70) B) 4 DK EMOM 6 Push Press C) 3 DK EMOM…

WOD

040722

A) 5 Sets 00:30 sec work / 00:30 sec rest 1 Power Snatch + 1 Hang Squat Snatch + 2…

WOD

030722

For Time 300 Burpees *Every 50 Burpees 10 Push Ups 20 V-Ups 30 Air Squats

WOD

020722

3 Kişilik Takım Antrenmanı 30 DK AMRAP 300 Wall Balls (9/6 kg) 200 metre Farmer Carry (2x 35/22.5 kg) 100…

WOD

010722

A) 20 DK EMOM 60 m Shuttle Run (8x 7,5 m)12-16 Box Jump Overs (75/60 cm)5 Pull Up + 10…

WOD

300622

8 Sets 2 min on/2 min off 40 Double Unders (S1; 25 DU - S2; 50 Single Unders)5 Squat Cleans…

WOD

290622

Warm Up & Kipping Drills (15') A) Gymnastics / Grip Endurance 12 Dk Time Cap15 Bar MU (S1:Box assisted)1 min rest30…

WOD

280622

Concentric Strength A) 20 Dakika içinde Find 1Rm Box Assisted Back Squat Then; Back Squat (*not box squat*) 5 Sets…

Eğitmenlerimiz