fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da CrossFit, reformer pilates ve fonksiyonel fitness odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness ve reformer pilates ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

Contact Form Demo (#1)

WOD

WOD

090424

WOD 12 AMRAP:3-6-9-12-15-...Alt. DB Snatch (22.5/15 kg)Box Jump Overs 60/50 cmHand Release Push Ups Score: Total Reps StrengthHer 3:00 içinde 15:00…

WOD

080424

20 EMOM: 12/10 Cal Ergo Max Wall Balls (9/6 kg) Scale for beginner; 8 minutes work, 4 minutes rest, 8…

WOD

060424

Teams of 230 Front Squats 50/35 kg50 Burpee Box Jumps (60/50 cm)80 Alt. Dumbbell Snatch (22.5/15 kg)50 Burpee Box Jumps30…

WOD

050424

10 EMOM:1 Hang Squat Clean + 1 Squat Clean (%65-75)WOD 10 AMRAP: 4 Single Arm DB Thruster (22.5/15 kg) 6 DB Box…

WOD

040424

Power Work(speed/explosiveness)Seated Hurdle Jump10x 1 rep*Increase the height every set*Start your first set at moderate height WOD3 Rounds For Time:27…

WOD

030424

“2 Kişilik Takım Antrenmanı”WOD5 Rounds For Time: 500-Meters Row&Ski (Subs: 1k Bike or AirDyne) 40 Hang Power Cleans (40/25 kg)30 Wall-Balls (9/6 kg)…

WOD

020424

StrengthA) Her 2:00 içinde 10:00 Boyunca8 Back Squat (rpe 6-8) B) Her 2:30 içinde 12:30 Boyunca (5R)8 Filly Press(R) (Youtube)8 Filly…

WOD

010424

Strength Push Press + Push Jerk + Split Jerk10 EMOM:1 Push Press + 2 Push Jerk + 1 Split Jerk- Use…

WOD

300324

Skill WorkGymnastics Skill ReviewTake 10-15 min to practice Wall Walks and work on efficiency. Advanced athletes: take this time to…

WOD

290324

3 Kişilik Takım Antrenmanı 36 DK AMRAP "Kaymaklı Kadayıf" Buy in: 60 Push Ups (for each partner - scale as…

Eğitmenlerimiz