fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da CrossFit, reformer pilates ve fonksiyonel fitness odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness ve reformer pilates ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

Contact Form Demo (#1)

WOD

WOD

161223

For Time: 2 Kişilik Takım Antrenmanı 30 Sync Bar Facing Burpee 30 Clean&Jerks 30 Sync Bar Facing Burpee 3' Rest…

WOD

151223

WOD15 EMOM:Min 1: 6 Overhead Squats (rpe 7) *from rackMin 2: 2-4 Wall WalkMin 3: 10 Strict Pull Ups (or…

WOD

141223

A) StrengthDeadlift Her 2:00 içinde 10:00 Boyunca (5 Sets)5 Deadlifts @70% of Heavy Single WOD B1) 7 AMRAP: 8 Push…

WOD

131223

Strength2 Front Squats + 1 Push Press + 1 Push Jerk - Start with empty barbell and work up to…

WOD

121223

StrengthA1) 8 EMOM:Odd: 8 Bench Press (rpe 4-6)Even: 8 Dual Dumbbell Bent Over Row A2) 8 EMOM:Odd: 8-12 Strict Chin-UpEven:…

WOD

111223

For Time: "2 Kişilik Takım Antrenmanı" 2 Rounds 60 Cal Row&Skie 60 Toes to Bars (S1; 45 reps / S2;…

WOD

091223

Gymnastics Strength/Accessory10 EMOM:3-5 Strict Pull-Ups(Optional: 1 sec Pause at the top + 2-3 second negative) Advanced: Strict Pull-Ups + NegativeIntermediate:…

WOD

081223

StrengthBack Squat (In-a-15-Minutes)- Establish an 6 RM for the day. Then, perform a drop set of 4-6 reps at 90%…

WOD

071223

9 EMOM: 30-45sec Handstand Hold 30-45sec Chin-Up L-Sit Hold (S1; Hollow Hold) 30-45sec Wall Sit Hold StrengthStrict Shoulder Press (In-a-12-Minutes)-…

WOD

061223

10 EMOM:1 Squat Snatch (rpe 4-6)Her 1:30 içinde 7:30 Boyunca (5R)5 Front Squat (rpe 4-6)Her 3:00 içinde 15:00 Boyunca (5R)8…

Eğitmenlerimiz