fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

WOD

WOD

210621

WARMUP 6 DK EMOM: 10 ADIM L-SIT WALK A)10 DK EMOM 3 Push-Jerk (%65-70)3 Split Jerk (Aynı Ağırlık) B)7 Dakika…

WOD

190621

12 DK EMOM 6-10 Push Press (40-15kg)6-10 Front Squat (40-15kg) METCON (24') (Skorunu tahtaya yaz!) A) 3 DK AMRAP :…

WOD

180621

PVC Clean Çalışması 12 DK EMOM (Warm up) 8-12 Med Ball Clean (Yapabilenler 8-12 tekrar devam edebilecekleri kiloda Squat Clean…

WOD

170621

2 Kişilik Takım Antrenmanı "Cayır Cayır Perşembe" 17 Dakika Amrap (IGYG)4 HSPU / S1: 4+4 One Arm DB Z Press6…

WOD

160621

Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca 8 Back Squat (%50) 10 Dk Time Cap Pistol Çalışması + 100 Pistol…

WOD

150621

6 DK EMOM (Warm Up) 15 PVC Snatch Balance15 PVC Hang Power Snatch 2 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca4 Power…

WOD

140621

Warm up; 4 set 4 Reverse Burpee + 6 Up Down + 8 Air Squat + 10 Forward Lunge *Rope…

WOD

120621

Her 2 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca 12 Back Squat (%60)10 Back Squat (%65)8 Back Squat (%70)6 Back Squat (%75)4…

WOD

110621

Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca 5 Shoulder Press (%80) 10 DK EMOM 10 Overhead Squat (20-8kg) METCON 2…

WOD

100621

2 Kişilik Takım Antrenmanı 6 Set (40 Dakika Cap.) 50 Alt. DB Snatch40 DB Goblet Reverse Lunge 30 Alt Hang…

Eğitmenlerimiz