A) 12 DK EMOM 10-5 Strict Pull-Up12-6 Strict Ring DipsDinlen B) 12 DK EMOM 30″ Chin-Up Hold30″ Ring Dips HoldDinlen…
Biz Kimiz?
Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
180921
A) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca3 Power Clean + 3 Hang Squat Clean + 1 Push Jerk (%60)…
170921
A) 12 DK EMOM 8R+8L One Arm Dumbbell Floor Press10R+10L One Arm Dumbbell Bent Over Row B) 24 DK AMRAP…
160921
A) 10 DK EMOM Front Squat:5-5-5-3-3-3-1-1-1-1 Arttırarak git! B) 18 DK EMOM1. 45 Sn Max Ergo2. 20 Wall Ball Shot3.…
150121
A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Set) Deadlift 10-8-6-4-2-1 (Find 1Rm DL of the day!) B) 6…
140921
A) Gymnastics 10 DK EMOM 45 SN. Handstand Hold45 SN. Hanging L-Sit Hold B) METCON; 5 Rounds For Reps (30')…
130921
A) Her 3 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca (5 Sets)3 Heavy Back Squat (%75-80)200m Sprint B) 10 Rounds For Time…
120921
3 min AMRAP; Max Rope Climb 3 min rest 3 min AMRAP; Max Barbell Shoulder Press (20-15kg) - Accessory; Pushing…
