2 Set (36 Dakika) 5 Dakika Amrap20 KB American Swing10 KB Goblet Thruster 1 Dakika Dinlen 5 Dakika Amrap4-6 Wall…
Biz Kimiz?
Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
130421
12 Dakika EMOM2 Front Squat + 2 Split Jerk (%50-60) Her 2 Dakika İçinde 8 Dakika Boyunca10 Back Rack Barbell…
12042021
15 min EMOM1. 10R / 10L One Arm Dumbbell Bent Over Row2. 10R / 10L One Arm Dumbell Z-Press3. 15-12…
09042021
40 min AMRAP Team of 2100 Burpees100 Dual Dumbell/Kettlebell Front Rack Lunge (22.5-5 kg)100 Burpees100 Dual DB/KB Hang Squat Clean…
08042021
35 min EMOM1. 5 Tempo Bench Press (31×1) (%60)2. 20-15 Russian KB Swing (32-12kg)3. 15-12 Deficit Pushup4. 30-20 Air Squat5.…
07042021
Every 2 min For 12 min5 Tempo Front Squat 31x1 (%75-80) 10 min EMOM5 Push Press (%60-65) (15 min time…
06042021
A) 6 min EMOM 15-12 Cal. Ergo45 sec Wall-Sit1 min rest B) 6 min EMOM 15-12 Pull-up15-12 Burpee1 min rest…
05042021
2 Set3 min AMRAPBox Jump Over1 min rest3 min AMRAPBurpee Pull-Up (S1: Burpee + 3 Banded Face Pulls)1 min rest3…
Eğitmenlerimiz
Olcay Batmaz
CrossFit Eğitmeni
Nuriye Köksoy
Pilates Eğitmeni