A) 10 Dk EMOM3 Back Squat (%60) B) 10 Dk EMOM5 Floor Press (%70) C) 3 Set For Time (15…
Biz Kimiz?
Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
290721
2 Kişilik Takım Antrenmanı A) 28 Dk Amrap (IGYG)3 Pullup + 3 Power Clean (50-25kg) S1: 5 Jumping Pullup B)…
280721
A) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca12-12-10-8 Tempo Deadlift (31×1) (%50) B) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca12-12-10-8 Front Squat…
270721
A) 10 DK EMOM6-10 Over Head Squat (20-8 kg) B) 8 Dakika Boyunca (IGYG)8 Hand Release Push-Up + 6 Power…
260721
A) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca10 Tempo Bench Press (31×1)(%50)B) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca20 Pendlay Row C)…
240721
A) 8 DK EMOM (Warmp Up) 15 Updown45' Glute Bridge Hold B) 10 Dakika içinde (IGYG)20-15-15-10-10-10Shoulder Press (%50) C) 24…
190721
Gambling Day 12 Burpee No Jump16 Box Jump Over30-45sn. Bar Hang L-sit (Kırıldığında bar hang ile devam et!)16 Alt. Hang…
170721
2 Kişilik Takım Antrenmanı Rx: Kettlebell; 24 kg / Dumbbell; 22.5 kg 12 Dk Amrap100 DU / x2 Single Under50…
