40 DK EMOM (10 Set) 10 Burpee High Box Jump Over (S1; 8 BBJO, S2; 6 BBJO)15/12 Cal Ergo15-20 V-upRest
Biz Kimiz?
Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
161021
For Time (40' Time Cap) 6 Rounds 20 Wall Ball 15 Pullup 10 Deadlift (60-40-25kg) 5 Burpee Touch
151021
Conditioning; 10 Rounds 1 min: Max Effort Ergo 1 min: Rest Bekleme, devam et! 10 Rounds 1 min: Max Effort…
141021
A) Her 1:30 Dakika içinde 9 Dakika Boyunca (6 Set) 4 Dead Stop Deadlifts (%50) B1) 6 DK AMRAP 12…
131021
A1) 8 DK EMOM 8 Bench Press (%50-60) A2) 8 DK EMOM 6-8 Front Squat (%60-65) B) For Time (23'…
121021
42 DK EMOM (7 R) 8-12 Ring Dips (S1; PB Dips, S2; x2 Bench Dips)8-12 Strict Pullup (S1; Jumping Pullup)15-20…
111021
A) Her 1:30 Dk içinde 15 Dakika Boyunca (10 R) Back Squat 9-7-5-3-1-1-3-5-7-9 (%60-%70-%75-%80-%85) B) Her 4 Dakika içinde 16…
