WARMUP 6 DK EMOM: 10 ADIM L-SIT WALK A)10 DK EMOM 3 Push-Jerk (%65-70)3 Split Jerk (Aynı Ağırlık) B)7 Dakika…
Biz Kimiz?
Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
190621
12 DK EMOM 6-10 Push Press (40-15kg)6-10 Front Squat (40-15kg) METCON (24') (Skorunu tahtaya yaz!) A) 3 DK AMRAP :…
180621
PVC Clean Çalışması 12 DK EMOM (Warm up) 8-12 Med Ball Clean (Yapabilenler 8-12 tekrar devam edebilecekleri kiloda Squat Clean…
170621
2 Kişilik Takım Antrenmanı "Cayır Cayır Perşembe" 17 Dakika Amrap (IGYG)4 HSPU / S1: 4+4 One Arm DB Z Press6…
160621
Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca 8 Back Squat (%50) 10 Dk Time Cap Pistol Çalışması + 100 Pistol…
150621
6 DK EMOM (Warm Up) 15 PVC Snatch Balance15 PVC Hang Power Snatch 2 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca4 Power…
120621
Her 2 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca 12 Back Squat (%60)10 Back Squat (%65)8 Back Squat (%70)6 Back Squat (%75)4…
Eğitmenlerimiz
Olcay Batmaz
CrossFit Eğitmeni
Nuriye Köksoy
Pilates Eğitmeni