A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Set) 12 Barbell Back Rack Alternate Reverse Lunge (rpe 7-8) Her…
Biz Kimiz?
Samsun’da CrossFit, reformer pilates ve fonksiyonel fitness odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness ve reformer pilates ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
220324
WOD "Team of 2 - IGYG"12 AMRAP: 6 thrusters (30/20 kg) 6 chest-to-bar pull-ups (S1; 4-6 Pull ups / S2; 8…
210324
Strength 1 Her 1:30 içinde 7:30 Boyunca (5 Sets)Snatch + Overhead Squat5 sets: 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat (@75% of…
200324
Strength / Barbell Complex In-a 12 minutes find your daily max! (Start with empty barbell) Power Clean + Hang Squat…
190324
WOD"Revani"5 Sets (0:40 on/0:20 off) (20:00)Minute 1: Max Walking Lunge StepsMinute 2: Max Kettlebell Headcutter (24/16 kg) (Youtube)Minute 3: Max…
180324
WOD 20 EMOM:1.Min: 6-8 Dual Dumbbell Bench Press (rpe 6-7)2.Min: 8-12 Barbell Row (rpe 6-7)3.Min: 6-10 Alternating Dual Kettlebell Front Rack…
160324
Strength Power Clean & Jerk8 EMOM:2 Power Clean and Jerks at 60-75%* Can drop and reset between reps. WOD6 EMOM:Odd: 10…
150324
WOD“2 Kişilik Takım Antrenmanı”15:00 AMRAP:60 Cal Ergo45 Wall Balls (9/6 kg)30 Deadlifts (60/40 kg)Score: Total Reps Accessory TheBox362 Mini-Pump – Arms…
140324
Strength Back Squat5 EMOM: 5 Back Squats at 60% of 1RM. WOD”2 Kişilik Takım Antrenmanı”For Time:55 Hang Power Cleans (40/25 kg)55…
130324
Strength 1 7 EMOM:Strict Shoulder Press2-3 reps @ – RPE 8-9/10 Strength 2 7 EMOM:Dumbbell Hip Thrust8-10 reps @ – RPE 7/10…
Güncel Fiyatlarımız
Eğitmenlerimiz
Duhan Balkaya
Fonksiyonel Fitness / Coach
Dinara Jorakulyyeva
Coach / Fonksiyonel Fitness Eğitmeni
Nuriye Köksoy
Pilates & Fonksiyonel Fitness Eğitmeni
Yiğithan Sümer
Coach / Fonksiyonel Fitness Eğitmeni