fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da CrossFit, reformer pilates ve fonksiyonel fitness odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness ve reformer pilates ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

Fonksiyonel Fitness

Yapacağınız her spor sizi günlük hayatta karşılaşabileceğiniz zorluklara karşı hazırlamaz. Bodybuilding, powerlifting ya da koşu gibi egzersizler vücudun belirli kas…

Reformer Pilates

Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Duvarlara…

bilgi ve iletişim

Contact Form Demo (#1)

WOD

WOD

030623

W2D6 8 EMOMOdd: 75 m Shuttle Run (10x 7,5 m)Even: 15/12 Cal Row & Ski Ergo – 18/14 Cal Bike & Airdyne…

WOD

020623

W2D5 Strength A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca 8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg) A2)…

WOD

010623

W2D4 Skills and Drills Handstand Drill Work ***Her 1:30 içinde 6 Dk Boyunca (4 Sets)1-minute Handstand Hold (wall)30sec Rest S1;…

WOD

310523

W2D3 Strength 15 EMOM3 Squat Snatch @65-75% of 1RM Snatch *Touch and go! Strength 2Her 1:30 içinde 6 Dakika Boyunca…

WOD

300523

W2D2 12 EMOM *Scale weight as needed. RPE 7-8/10 5 Back Squats 5 Deadlifts WOD "2 Kişilik Takım Antrenmanı" 16…

WOD

290523

W2D1 Strength 15 EMOM3 Power Cleans @65-75% of 1RM Clean *Touch and go! Strength 2Her 1:30 içinde 6 Dakika Boyunca…

WOD

270523

W1D6 Strength 10 EMOM2 Box Back Squat *Use box or bench. Hips dont lie. The hip should not go below…

WOD

260523

W1D5 2 Kişilik Takım Antrenmanı For Time (Time Cap: 25-Minutes) 210 Cal Row&Skie (Subs: 270 Cal Bike&AirDyne) 150 Wall Ball…

WOD

250523

W1D4 Her 2:30 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca (6 Sets) *Drop and go! SET/1: 1 Power Clean + 4 Squat…

WOD

240523

W1D3 Strength 1Her 1:30 içinde 6 Dakika Boyunca (4 Sets)3 Power Snatch @70% of 1RM Snatch * Focus on form!…

+

Eğitmenlerimiz