Gambling Day 44 DK EMOM Odd: Work Even: Rest 30-45 sn Plank20-24 Alternate DB Hang Clean20-24 Alternate DB SnatchTek Dumbbell…

Biz Kimiz?
Samsun’da fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness, reformer pilates ve yoga ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
210522
2 Kişilik Takım Antrenmanı 5 Rounds For Time:40 Burpee Box Jumps Over (switch every 10 reps)30 Sync Sit-ups30 Russian Kettlebell…
200522
A) 8 DK EMOM Odd: 8-12 Barbell Z-Press (30/20kg) Even: 30 m Farmers Carry (Choose heavy!) B1) Her 01:30 içinde…
190522
A1) 5 DK EMOM 5 Tempo Front Squats (%50-60 of 1Rm Front Squat) ***No Rest*** A2) 5 DK EMOM 5…
180522
2 Kişilik Takım Antrenmanı *While one of the athletes is working, the other is resting. A) 4 DK AMRAP 12-9-6…
170522
A) 8 DK EMOM 6 Tempo Strict Shoulder Press (%50-55) (1131) B1) 8 DK AMRAP 8 Dual Dumbbell Push Press…
160522
A) 3 Kişilik Takım Antrenmanı Her 2 Dakika içinde 30 Dakika Boyunca (15 Round) 01:30 work / 00:30 rest Workout…
150522
Isınma EMOM’u (12 DK EMOM) 45 sn Bear Walk45 sn Walking Lunge45 sn Air Squat45 sn Shuttle Run — Japon…
Eğitmenlerimiz

Ahmet Talha Onay
Head Coach CrossFit Eğitmeni

Dinara Jorakulyyeva
CrossFit Eğitmeni

Nuriye Köksoy
Pilates Eğitmeni

Umut Tanrıkulu
CrossFit Eğitmeni