W2D6 8 EMOMOdd: 75 m Shuttle Run (10x 7,5 m)Even: 15/12 Cal Row & Ski Ergo – 18/14 Cal Bike & Airdyne…

Biz Kimiz?
Samsun’da CrossFit, reformer pilates ve fonksiyonel fitness odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness ve reformer pilates ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.
başlabilgi ve iletişim
WOD
020623
W2D5 Strength A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca 8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg) A2)…
010623
W2D4 Skills and Drills Handstand Drill Work ***Her 1:30 içinde 6 Dk Boyunca (4 Sets)1-minute Handstand Hold (wall)30sec Rest S1;…
310523
W2D3 Strength 15 EMOM3 Squat Snatch @65-75% of 1RM Snatch *Touch and go! Strength 2Her 1:30 içinde 6 Dakika Boyunca…
300523
W2D2 12 EMOM *Scale weight as needed. RPE 7-8/10 5 Back Squats 5 Deadlifts WOD "2 Kişilik Takım Antrenmanı" 16…
290523
W2D1 Strength 15 EMOM3 Power Cleans @65-75% of 1RM Clean *Touch and go! Strength 2Her 1:30 içinde 6 Dakika Boyunca…
270523
W1D6 Strength 10 EMOM2 Box Back Squat *Use box or bench. Hips dont lie. The hip should not go below…
260523
W1D5 2 Kişilik Takım Antrenmanı For Time (Time Cap: 25-Minutes) 210 Cal Row&Skie (Subs: 270 Cal Bike&AirDyne) 150 Wall Ball…
Eğitmenlerimiz

Ege Seven
Fonksiyonel Fitness / Coach

Dinara Jorakulyyeva
Coach / Fonksiyonel Fitness Eğitmeni

Nuriye Köksoy
Pilates & Fonksiyonel Fitness Eğitmeni

Umut Tanrıkulu
Coach / Fonksiyonel Fitness Eğitmeni