fbpx

Biz Kimiz?

Samsun’da CrossFit, reformer pilates ve fonksiyonel fitness odaklı antrenman metodu uygulayan bir spor salonuyuz. Fonksiyonel fitness ve reformer pilates ile ilgili birikimlerimizi paylaşıyoruz. Sizleri daha sağlıklı, daha hareketli ve daha esnek bireyler haline getirmek için yola koyulduk.

başla

bilgi ve iletişim

Contact Form Demo (#1)

WOD

WOD

210524

Strength Front Squat12 minutes to establish 5RM Front Squat WOD"2 Kişilik Takım Antrenmanı"For Time:2k Ergo-rest 2:00--into- "Individual"3 Sets:20 Pull-ups40 Push-ups60 Air…

WOD

200524

20 AMRAP 2 Kişilik Takım Antrenmanı 16 Snatches (35/25 kg) 16 Burpees to Target 16 Thrusters (35/25 kg) Score: Total…

WOD

180524

Strength 10 EMOM: 3 Back Squat (%65-75) WOD "2 Kişilik Takım Antrenmanı"9:00 AMRAP3-6-9-12-15-...Alt Dumbbell Snatches 22.5/15 kgBox Jump Overs (75/60 cm)-rest…

WOD

170524

Strength Power Snatch 3x1Every 1:00 (5:00)5 Power Snatch (50-55%)(Singles)-rest 1:00-Every 1:00 (5:00)3 Power Snatch (60-65%)(Singles)-rest 1:00-Every 30-seconds (5:00)1 Power Snatch (70-75%)…

WOD

160524

WOD"Barbara"5 sets For Time:20 Pull Ups30 Push Ups40 Sit Ups50 Air Squats-rest 3:00 between sets-

WOD

150524

Strength A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca 8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg) A2) Her…

WOD

140524

Strength Power Clean 5-3-1Every 1:00 (5:00) 5 Power Cleans (50-55%)(Singles)-rest 1:00-Every 1:00 (5:00) 3 Power Cleans (60-65%)(Singles)-rest 1:00-Every 30 seconds (5:00)…

WOD

130524

16 EMOM: 8-10 Bench Press (rpe 6-7) 10-15 Toes to Bar 6-8 Burpee Broad Jump (100cm) 30-45sec KB Goblet Wall…

WOD

110524

2 Kişilik Takım Antrenmanı A) 12 DK AMRAP 48 Dual Dumbbell Suitcase Box Step Over (2x 22,5/12,5 kg – 60/50 cm)…

WOD

100524

StrengthStrict Shoulder Press + Push Press + Push Jerk6-5-4-3-2-1 reps;*Start the first set with empty barbell and increase the weight…

Eğitmenlerimiz