fbpx

010722

A) 20 DK EMOM

  1. 60 m Shuttle Run (8x 7,5 m)
  2. 12-16 Box Jump Overs (75/60 cm)
  3. 5 Pull Up + 10 Push Up + 15 Air Squat
  4. Dinlen

Posterior Chain

B) Her 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca

10 Barbell Good Morning (40-20-15kg)

8 Dual Kettlebell Sumo Deadlift (Choose heavy!)

6-8 Sağ / 6-8 Sol Single Leg Dumbbell Romanian Deadlift

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.