2 Kişilik Takım Antrenmanı

*Antrenmana başladığınız ergometre ile bitiriniz. Skorunuzu tahtaya yazarken kullandığınız ergoyu, medball ve barbell ağırlığınızı yazmayı unutmayınız.

**Her takım önce kendi içinde, daha sonra toplam skorunu diğer atletler ile yarıştıracaklardır.

6 Rounds

2:30 work / 2:30 rest

15/12 Cal Row or Ski – 18/15 Cal Bike Erg – 15/12 Cal AirDyne

15 Wall Ball (9/6 kg)

In the remaining time; Max Power Clean&Jerk (Rx; 50/35 kg) (S1: 40/25 kg)

Score; C&J Reps

Core;

4 Sets

20 Hollow Rocks + 15 Russian Twist + 10 Tuck Up

*No rest btw sets