fbpx

021222

Barbell(time/percentage)
“Snatch Work”

Part/1 “6 Sets”

Her 1:30 içinde 9 Dakika Boyunca
Power Snatch + Hang Power Snatch (above knee) + Hang Power Snatch (below knee)
*Sets/1-2-3 with 50% of 1RM Snatch
*Sets/4-5-6 with 60% of 1RM Snatch

Rest 2 minutes

Part/2 “6 Sets”

Her 1:30 içinde 9 Dakika Boyunca
Squat Snatch + Hang Squat Snatch (above knee) + Hang Squat Snatch (below knee)
*Sets/1-2-3 with 50% of 1RM Snatch
*Sets/4-5-6 with 60% of 1RM Snatch

METCON

AMRAP 8:
6 Pull Up
8 Alt. Devil Press (22,5/15 kg)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir