A) Her 1:30 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca (10 Sets)

Front Squat

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

%60-65 ile başlayarak %95-100+ ağırlığa ulaşmaya çalış!

B) For Time (20′ Time Cap)

55-40-25

Alt. Dumbbell Snatch (22,5/12,5kg)

*16 Burpee Lateral Jump+8 V-Up after each round*