A) Her 1:30 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca (10 Sets)
Front Squat
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
%60-65 ile başlayarak %95-100+ ağırlığa ulaşmaya çalış!
B) For Time (20′ Time Cap)
55-40-25
Alt. Dumbbell Snatch (22,5/12,5kg)
*16 Burpee Lateral Jump+8 V-Up after each round*