fbpx

030422

Isınma EMOM’u (12 DK EMOM)

  1. 45 sn Bear Walk
  2. 45 sn Walking Lunge
  3. 45 sn Air Squat
  4. 45 sn Shuttle Run

Japon doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilen Tabata antrenmanı, 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme esasına uygun olarak yapılır. Uygulanan egzersizlerde amaç nabız ve metabolizma hızını artırmaktır.

8 Round ; 4 Dk, 20 sn çalış, 10 sn dinlen!

A) Tabata Plate Ground to Overhead (20/15/10/5kg)

1 DK Dinlen

B) Tabata Alt. DB Hang Clean&Jerk

1 DK Dinlen

C) Tabata Hollow Rocks

1 DK Dinlen

D) Tabata V-Up

1 DK Dinlen

E) Tabata DB Back Rack Squat

1 DK Dinlen

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.