fbpx

020523

W10D2

Strength

Front Squat

In a 15-Minutes window find 1RM

Metcon
“Team of 2”
For Time (TC: 20-Minutes)
280 Double Unders (switch every 70)
120 OH Squats (40/25 kg) (switch every 20)
280 Double Unders (switch every 70)
36 Wall Walk (switch every 3 reps)

Score: Time

***

Optional Core;

“Bu kısmı antrenman sonrası ya da evinizde yapabilirsiniz.”

8 EMOM: “For Quality”

  1. 30-45sn Bodyweight Single Leg Romanian Deadlift (Sağ)
  2. 30-45sn Bodyweight Single Leg Romanian Deadlift (Sol)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir