3 Set (36 Dakika)
3 Dakika İçinde
50 Cal BikeErg or 40 Cal Row/Ski
1 Dk Dinlen
3 Dakika İçinde
30 Alt. DB Snatch
15 HSPU/ 25 HR Push-Up
1 Dk Dinlen
3 Dakika İçinde
25 Hollow Rock
50 Sit-Up
1 Dk Dinlen
3 Set (36 Dakika)
3 Dakika İçinde
50 Cal BikeErg or 40 Cal Row/Ski
1 Dk Dinlen
3 Dakika İçinde
30 Alt. DB Snatch
15 HSPU/ 25 HR Push-Up
1 Dk Dinlen
3 Dakika İçinde
25 Hollow Rock
50 Sit-Up
1 Dk Dinlen