3 Kişilik Takım Antrenmanı

35′ AMRAP

100 Cal Ergo (Row/Ski/Bike)

100 Wall Ball Shot (9/6 kg)

100 Single Arm Dumbbell Snatch (25/17,5 kg)

*Ergoyu her bırakan 45-30 saniye DB/KB Farmer’s Hold (2x 24/16 kg)

**WB her bırakan 45-30 saniye Dead Hang

***DB Snatch her bırakan 45-30 saniye Hollow Hold