031221

5×5 SOTS Press (Hafif Kilo)

A) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca

2 Power Snatch + 5 Over Head Squat (%60)

B) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca

2 Squat Snatch + 3 Hang Squat Snatch (Aynı kilo ile)

C) 15 DK EMOM

1. 15-12 Kipping Pull-Up
2. 18/12 Cal Row or SkiErg
3. 20-16 Hollow Rock

D) 5 DK AMRAP

12 Russian Twist + 8 Tuckup