A) 10 Dakika içinde
Find 1Rm Push Press of the day
B) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca
6-8 Front Squat (%60)
C) 14 DK AMRAP
2 Kişilik Takım Antrenmanı
40 Wall Ball Shot
40 Box Jump Over
D) Core; 3 set
Sağ/ Side Plank 45 sn – 15 sn dinlen
Sol/ Side Plank 45 sn – 15 sn dinlen