A) 10 Dakika içinde

Find 1Rm Push Press of the day

B) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca

6-8 Front Squat (%60)

C) 14 DK AMRAP

2 Kişilik Takım Antrenmanı

40 Wall Ball Shot

40 Box Jump Over

D) Core; 3 set

Sağ/ Side Plank 45 sn – 15 sn dinlen

Sol/ Side Plank 45 sn – 15 sn dinlen