3 Kişilik Takım Antrenmanı
40 AMRAP
100 Box Jump Over
90 Cal Ergo
80 Hang Power Snatch (40/25kg)
70 Cal Ergo
60 Hang Power Clean (40/25kg)
50 Cal Ergo
GYMNASTICS CLASS 20.00
Teams of 4
28 AMRAP
8 Handstand Push ups
12 V-Ups
12 KB Goblet Squats
8 Narrow Grip Pull Ups
(her partner bir hareketten başlayacak, tekrarlar tamamlandıkça bir sonraki hareketle devam edilecek)
Accessory 3 Sets
10-12 Barbell Reverse Biceps Curls
30 sec. Dual KB Overhead Hold
10-12 Dual DB Lateral Raises
30 sec. Hollow Hold
Note: Listen your coach for scale options