A) 15 Dakika içinde

1+1+1+1

Power Clean + Hang Squat Clean + Front Squat + Split Jerk

*Boş halter ile başlayın. Toplam 8-10 Set “barbell complex” için en ağır kilonuza ulaşmaya çalışınız.

B) 2 Kişilik Takım Antrenmanı

AMRAP 13:

1-2-3-4-5-6…

Dual Dumbbell Power Clean (dont tng)

Dumbbell Suitcase Box Step Up