Strength
A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca
8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg)
A2) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca
8 Barbell Hip Thrust (Choose heavy) + 12-15 Air Squat
–
WOD
2 Kişilik Takım Antrenmanı
14′ AMRAP
3-6-9-12-15…
Overhead Squats (40/25 kg)
Pull-Ups (S1: Jumping Pull Ups)
Burpee Lateral Jumps