fbpx

050124

Strength

A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca

8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg)

A2) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca

8 Barbell Hip Thrust (Choose heavy) + 12-15 Air Squat

WOD

2 Kişilik Takım Antrenmanı

14′ AMRAP

3-6-9-12-15…

Overhead Squats (40/25 kg)

Pull-Ups (S1: Jumping Pull Ups)

Burpee Lateral Jumps

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir