Japon doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilen Tabata antrenmanı, 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme esasına uygun olarak yapılır. Uygulanan egzersizlerde amaç nabız ve metabolizma hızını artırmaktır.
8 Round ; 4 Dk, 20 sn çalış, 10 sn dinlen!
A) Tabata Burpee No Jump
1 DK Dinlen
B) Tabata One Arm Dumbbell/Kettlebell Push Press (20-5kg) (Bir set sağ, bir set sol)
1 DK Dinlen
C) Tabata Dumbbell/KB Goblet Squat (20-5kg)
1 DK Dinlen
D) Tabata Hollow Hold
1 DK Dinlen
E) Tabata Bar Hang L-Sit Hold
1 DK Dinlen