Japon doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilen Tabata antrenmanı, 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme esasına uygun olarak yapılır. Uygulanan egzersizlerde amaç nabız ve metabolizma hızını artırmaktır.

8 Round ; 4 Dk, 20 sn çalış, 10 sn dinlen!

A) Tabata Burpee No Jump

1 DK Dinlen

B) Tabata One Arm Dumbbell/Kettlebell Push Press (20-5kg) (Bir set sağ, bir set sol)

1 DK Dinlen

C) Tabata Dumbbell/KB Goblet Squat (20-5kg)

1 DK Dinlen

D) Tabata Hollow Hold

1 DK Dinlen

E) Tabata Bar Hang L-Sit Hold

1 DK Dinlen