A) 12 Dakika içinde

Find 3Rm Back Squat of the day

B) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca

8-10 Overhead Squat (50/35kg) (S1; 40/25kg) (S2; 20/15kg)

C) 14 DK AMRAP

14 Alt. Dumbbell Snatch

14 DB Goblet Squat

14 Push Up

14 Air Squat

D) Core

3 Set

1 min Plank, 30 sn rest