A) 12 Dakika içinde
Find 3Rm Back Squat of the day
B) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca
8-10 Overhead Squat (50/35kg) (S1; 40/25kg) (S2; 20/15kg)
C) 14 DK AMRAP
14 Alt. Dumbbell Snatch
14 DB Goblet Squat
14 Push Up
14 Air Squat
D) Core
3 Set
1 min Plank, 30 sn rest