fbpx

060322

Isınma EMOM’u (12 DK EMOM)

  1. 45 sn Bear Walk
  2. 45 sn Walking Lunge
  3. 45 sn Air Squat
  4. 45 sn Shuttle Run

Japon doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilen Tabata antrenmanı, 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme esasına uygun olarak yapılır. Uygulanan egzersizlerde amaç nabız ve metabolizma hızını artırmaktır.

8 Round ; 4 Dk, 20 sn çalış, 10 sn dinlen!

A) Tabata Prisoner Walking Lunge

1 DK Dinlen

B) Tabata Up Down

1 DK Dinlen

C) Tabata Hollow Hold

1 DK Dinlen

D) Tabata Jumping Squat

1 DK Dinlen

E) Tabata One Arm Alt. Devil’s Press

1 DK Dinlen

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.