W3D2
Strength
12 EMOM:
- 8 Dual Dumbbell Hang Power Clean (RPE 7-8)
- 8 Back Squats (%60-70)
- 6R/6L Dual Kettlebell Front Rack Box Step Ups (75/60 cm) (Kettlebell: 2x 16/12 kg)
WOD
18 AMRAP:
“2 Kişilik Takım Antrenmanı”
2-4-6-8-10-12-14-16-….
Devil’s Press (2x 17,5/10 kg)
Pull Ups
*Aynı anda sadece bir atlet çalışacak!
*Başlangıçta ve her dakika başında “partnerlerden sadece biri” 10 Air Squat yapacak!