fbpx

060923

WOD
“2 Kişilik Takım Antrenmanı”
A) 9 AMRAP:
Max Power Cleans (40/25 kg)
*Every minute, including 0:00, complete sync 15 Air Squats!

3′ Rest

B) For Time:
90 Cal Row&Ski (Subs: 108 Cal Bike&AirDyne)
90 Toes to Bar
90 Hang Power Snatches (30/20 kg)

Partition However You’d Like

*Atletle aynı anda çalışabilir. Toplam tekrar sayısına ulaşmak için belli bir sıra ya da değişim mecburiyeti olmadan, diledikleri gibi parçalayıp, bölebilirsiniz.

Time Cap: 18 Minutes

—-

Strength 1
Bottom-Up Single Arm Standing KB Press
3-4 sets: 10 reps (each side)- RPE 8

*Rest 1:00 b/t sets 

Strength 2
Leaning Lateral Raise
3-4 sets: 10 reps (each side) – RPE 8

*Rest 1:00 b/t sets

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir