fbpx

061221

A1) 8 DK EMOM
4-6 Barbell Z-Press (%75-80)

A2) 8 DK EMOM

4-6 Strict Chin Up

(Scale; x2 Australian Chin Up) (Orta seviye için “feet elevated” seçeneği ile hareketi zorlaştırabilirsiniz.)

B) 20 DK AMRAP

2 Kişilik Takım Antrenmanı

20 Double Dumbbell/Kettlebell Front Rack Forward Lunge

20 Double Dumbbell/Ketllebell Hang Power Clean

20 Double Dumbbell/Kettlebell Push Press

40-40-40

60-60-60

80-80-80

…..

Rx; W;12.5kg / M;20kg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.