A1) 8 DK EMOM
4-6 Barbell Z-Press (%75-80)
A2) 8 DK EMOM
4-6 Strict Chin Up
(Scale; x2 Australian Chin Up) (Orta seviye için “feet elevated” seçeneği ile hareketi zorlaştırabilirsiniz.)
B) 20 DK AMRAP
2 Kişilik Takım Antrenmanı
20 Double Dumbbell/Kettlebell Front Rack Forward Lunge
20 Double Dumbbell/Ketllebell Hang Power Clean
20 Double Dumbbell/Kettlebell Push Press
40-40-40
60-60-60
80-80-80
…..
Rx; W;12.5kg / M;20kg