fbpx

081121

A) 8 DK EMOM

5 Front Squat (%60)

B) 8 DK EMOM

8 Bench Press (%50)

C) 20 DK EMOM

  1. 8-12 Barbell Bent Over Row
  2. 10 Kettlebell Deficit Pushup
  3. 40 metre Farmer Carry (Choose heavy dumbbell)
  4. 10 Ring Dips or Paralell Bar Dips (Scale w/bench dip)

D) For Time (5′ Time Cap)

120 Situp

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir