A1) 10 DK EMOM
1. 20-18-16-14-12 Bench Press (%50)
2. Dinlen

A2) 10 DK EMOM
1. 10-8-6-6-6 Shoulder Press (%60)
2. Dinlen

B1) 4 Dakika Max Mesafe Ergo
2 Dakika Dinlen
B2) 4 Dakika Max Double Unders
2 Dakika Dinlen
B3) 4 Dakika Max Tekrar Box Jump Over
2 Dakika dinlen
B4) 4 Dakika V-up/Tuck Up