A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Set)

12 Barbell Back Rack Reverse Lunge (80-40 kg)

Her iki sette bir ağırlık arttırmaya çalışın!

B1) 13 Dakika Amrap
4 HSPU /S1; 2 Pushup to Wall Walk
8 Toes to Bar/ S1: 12 V-up
20 DU / S1: 40 Single Under

4 Dakika Dinlen

B2) 13 Dakika Amrap
12 American KB Swing
8 Single Kettlebell Suitcase Box Step Over (Rx; 20-12kg) (S1:16-8kg)
20 DU / S1: 40 Single Under