fbpx

091223

Gymnastics Strength/Accessory
10 EMOM:

3-5 Strict Pull-Ups
(Optional: 1 sec Pause at the top + 2-3 second negative)

Advanced: Strict Pull-Ups + Negative
Intermediate: Banded Strict Pull-Up + Negative
Novice: Jumping Pull Up + Slow negative
Beginner: Ring Row/Banded Lat Pull Down (5-8 reps)

2 Kişilik Takım Antrenmanı

16 AMRAP:

10-20-30-40-50-60…

Calories Ergo

Alt. Dumbbell Clean&Jerk 22.5/15 kg

Box Jump Overs 60/50 cm

9 EMOM:

  1. 30-45sec Plank
  2. 30-45sec Side Plank R
  3. 30-45sec Side Plank L

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir