Barbell/Weightlifting

15 dakika içinde boş barbell ile başlayarak 8 set içinde maksimum ağırlığa ulaşınız.

2 Power Clean + 2 Hang Squat Clean + 1 Split Jerk

METCON

For Time: (15′ Time Cap)

2 Kişilik Takım Antrenmanı (You go I go!)

Buy in;
150 Wall Ball (*switch 15 reps)

into

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Power Cleans
Shoulder to Overhead
(Rx+ 60/40 kg – Rx; 50/35 kg – S1; 40/25 kg)
*shared reps