W3D6
TEAM WOD
Metcon
“Team of 2”
16 Rounds for time
“You go I go Rounds”
20 Sit Ups
8 C2B Pull Up (S1, 8 Pull Up – S2; 12 Ring Row)
6 m Dual DB Suitcase Walking Lunges
6 m Dual DB Overhead Walking Lunges
*with 2x 17,5/12,5 kg
Bireysel Opsiyon: 8 Rounds for time “Work:Rest 1:1 after each round”
Notes :
•Zaman sınırı 28 dakikadır.
•Takım opsiyonunu seçtiyseniz 16 round için sırayla 1 round siz çalışın ve sonra 1 round partneriniz çalışsın.
•Bireysel opsiyonu seçtiyseniz 8 round için her round, round bitirme süreniz kadar dinlenin.