fbpx

10122020

12 min EMOM
1.-6. min
4 Shoulder Press (%70-75)
7. -12. min
8 Push Press (same weight)

15 min EMOM
1. 8 Bench Press (%65-70)
2. 8 R/8 L Dumbell Single Arm Z-Press (17.5-5 kg)
3. 20-15 KB Amerikan Swing

10 min EMOM
1. 45′ Max Ergo
2. 10 V-up + 10 Tuck up

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir