W2D6

Strength
5RM Overhead Squat

– Work up to a heavy in 12 minutes –

*Boş barbell ile başlayarak, toplam 8 set içinde, 12 dakikalık sürede, en ağır kilonuza ulaşınız. Barı rackten alınız.

WOD
Teams of 2 For Time:
300 Straight Leg Sit Ups (S1; 240 reps)
80 Strict Chin-Ups (S1; 100 Jumping Supinated Pull Ups Negatives – S2; 120 Supinated Ring Row)
240 Wall Balls 9/6 kg (S1; 200 reps)

Time Cap: 28-Minutes

*Antrenmana her iki atlet aynı anda başlar. “Straight Leg Sit Up” hareketi için istenen “toplam” tekrar sayısına her iki atlet “aynı anda” çalışarak en kısa sürede ulaşmaya çalışır. “Strict Chin-Up” ve “Wall Ball” için istenen tekrar sayıları paylaşımlıdır.