W7D2
Strength
Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca
Back Squat 6×4
4 Back Squat x 6 sets @80-85%
*Doğru yüzde ile başla, aynı ağırlık ile devam et!
WOD
16 AMRAP
14 Alternating Hang Dumbbell Clean and Jerk 22,5/15 kg
12 Burpee Lateral Jump Over Dumbbell
10 Toes to Bar (S1; 14 K2C – S2; 10 V-Up or Tuck-Up)
Score; Total Reps
Core;
3 Sets
20 Tuck-Up
20 Superman