A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
4 Front Squat + 6 Back Squat (%55-60 of 1Rm Back Squat)
*16.11.21 tarihli antrenmanın üzerine çıkmaya çalış!
B) 10 DK EMOM
10-6 Chest2Bar Pull-Up + 10 Hollow Rock
C) For Time
2 Kişilik Takım Antrenmanı
30 Power Snatch
30 Senkronize Bar Face Burpee
20 Power Snatch
20 Senkronize Bar Face Burpee
10 Power Snatch
10 Senkronize Bar Face Burpee
Rx; W:25kg M;40kg