A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca
- 6 Back Squat (%70-75) + 12 Kneeling Jump Squat
B) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca
- 6 Split Jerk (%60) + 10 Push-up to Downward Dog
C) For Time (18′ Time Cap / Goal: 14’min)
3 Kişilik Takım Antrenmanı
60 Power Snatch (40/25kg) (Her 5 tekrarda değiş!)
90 Box Jump Over (60/50cm) (Her 10 tekrarda değiş!)
120 Cal Row or SkiErg (Her 20 Cal değiş!)