3 Set (36 Dakika)
3 Dakika Amrap
24 Double-Under
8 KB Amerikan Swing
1 Dakika Dinlen
3 Dakika Amrap
6 Burpee Box Lateral Jump
12 Alt. DB Snatch
1 Dakika Dinlen
3 Dakika Amrap
8 Chest2Bar Pull-Up
8 HR Push-Up
1 Dakika Dinlen
Rx: Kettlebell 24kg / Dumbbell 22.5 kg
4 Set
1 Dakika Plank
30 sn Dinlen