fbpx

120822

A) 12 DK EMOM

1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat (%80)

B) 14 DK AMRAP

2 Kişilik Takım Antrenmanı

48 Dual Dumbbell Suitcase Box Step Over (2x 22,5/12,5 kg – 60/50 cm)

36 Dual Dumbbell Hang Snatch (2x 22,5/12,5 kg)

24 Pull Up (S1; Jumping Pull Up)

*Switch every 6 reps.

C) 6 DK EMOM

  1. 30- 45 sec Hollow Rocks
  2. 30-45 sec Dual Kettlebell Front Rack Hold

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.