A) Strength (15 Dk)

15 dakika içinde en ağır 5 tekrar yapabildiğin push press kilosunu bul ve 5 set bu kilo ile bölmeden yap!

5×5 Push Press

B1) 5 DK AMRAP

15 Wall Ball + 8 Box Jump

2 DK Dinlen

B2) 5 DK AMRAP

15 American Kettlebell Swing + 40 Double Unders

C) Core

5 Sets

12 V-Up + 10 Hallow Rocks + 8 Crunch