fbpx

131022

Strength

8 EMOM

4 Strict Press + 3 Push Press + 2 Push Jerk + 1 Split Jerk (%50-60 of 1RM Push Jerk)

5 Rounds

3 Min On : 1 Min Off

AMRAP

4 Muscle Ups (S1: 6 C2B / S2: 8 Pull Ups / S3: 8 Renegade Rows/ S4: 10 Ring Rows)

8 Dual Dumbbell Power Cleans (2x 25/15 kg) (Rx+ ; Barbell 50/35 kg)

12 Dual DB Front Rack Reverse Lunge (2x 25/15 kg) (Rx+ ; Barbell 50/35 kg)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir