fbpx

141121

Row, Ski veya Bike ergolarından birini seç!

3 SET:
90s orta tempo – 30s rest
90s hızlı tempo – 60s rest
90s sprint tempo – 120s rest

Core;

Not For Time;

4 Set; (Set aralarında 3 dakika dinlen!)

20-40 GHD Situp (Scale Situp)

1 Dk Plank

20 Hollow Rocks

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir