Her 1:30 Dk içinde 36 Dakika Boyunca
- 21/18 Cal Row or SkiErg
- 30 Air Squat
- 30 Leg Straight Sit Up
- 5 Wall Walk
- Her seti 00:55-01:10 arasında bitirmeye odaklanın. Kalan zamanı dinlenmeye ve diğer harekete geçiş için ayırın. Tekrar sayılarını, kaloriyi her set aynı sayıda, devamlılıkta ve istenen zamanda bitirecek şekilde uyarlayabilirsiniz.