HYROX CLASS
Every 3 min. (4 Sets)
5 Hip Thrust + 15 Air Squats
Teams of 3
20 AMRAP
P1: 15 Box Jumps (Scale: Alternating Box Step Ups)
P2: 15 KB Russian Swings
P3: Max. Cal. Ergo
Rule: Every 2 min. 3 Sync. Burpee
Not: Her partner bir hareketten başlar ve sırasıyla hareketleri takip eder.
(Bitiremediğin yerde diğer partnerinden yardım isteyebilirsin !!!)
Core
9 EMOM 30 on / 30 off
Sit Ups
Plank
Superman