A) Strength (12′ Time Cap)

Find 10Rm Back Squat

*10 RM Back Squat is around 70% – 72% of your 1 RM Back Squat.

–

B) 3 Kişilik Takım Antrenmanı

24 DK AMRAP

150m Walking Lunge with MedBall Bear Hug (9/6kg)

120 Russian Kettlebell Swings (32/20kg)

90 Cal Ergo (Row/Ski/Bike)

*Dilediğin gibi paylaş! Ağırlığı ihtiyaç duyduğun şekilde uyarla!

**Her bırakan 10 Sit Up+6 Tuck Up yapacak!

***S1; 90m Walking Lunge / 90 RKBS / 60 Cal Ergo