A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
4 Front Squat + 6 Back Squat (%55-60 of 1Rm Back Squat)
B) METCON (29′)
5 Set
b1) 2 DK AMRAP
10 Wall Ball Shot + 10 T2B
1 DK Dinlen
b2) 2 DK AMRAP
10 Alt DB Snatch + 10 Box Jump Over
1 DK Dinlen
A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)
4 Front Squat + 6 Back Squat (%55-60 of 1Rm Back Squat)
B) METCON (29′)
5 Set
b1) 2 DK AMRAP
10 Wall Ball Shot + 10 T2B
1 DK Dinlen
b2) 2 DK AMRAP
10 Alt DB Snatch + 10 Box Jump Over
1 DK Dinlen