fbpx

16122020

Clean & Jerk Çalışması

12 min EMOM
1. 5 Clean&Jerk (%75-80)
2. Rest

24 min EMOM

  1. 15-12 Cal. Ergo
  2. 10-6 Deadlift (80-40 kg)
  3. 8R / 8L Single Arm DB/KB Pushpress (24-8kg)
  4. 15 American KB Swing (24-8kg)

Core Challenge: Totally 5 min Plank Hold, if you break, do 10 V-up !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir