A) Her 2 Dakika içinde 14 Dakika Boyunca
15-12-9-6-3-3-3
Back Squat
%50 ile başlayıp kademeli olarak ağırlık arttırın. 3 tekrar 3 set kısmını %80-85 çıkacak şekilde kilolarınızı ayarlayın.
B) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca
6 Tempo Back Squat (31X1) (%60)
C) 10 DK EMOM
- 30-45 sn Kettlebell Cross Body Carry
- 8R/8L Dual Dumbbell Bulgarian Split Squat
D) 6 DK AMRAP
Max Weighted Box Step Up