fbpx

130223

Gymnastics
In a 5-minutes
50 Chest to Bar Pull Up
S1: Banded Strict Chest to Bar Pull-Up + Negative
S2: Jumping Pull Up + Slow negative
Beginner: Ring Row 80-60 reps
(*feet elevated)

3′ Rest

In a 5-minutes
50 Pull Up
S1: Banded Strict Pull-Up + Negative
S2: Jumping Pull Up + Slow negative
Beginner: Ring Row 80-60 reps

Rx: Tekrar sayısı belirtilen süre içinde sizin için zorlayıcı değilse, AMRAP olarak devam ediniz.

WOD
“3 Kişilik Takım Antrenmanı”

“I Go You Go”
18 AMRAP

Max Cal Ergo (*switch at 27/25 Cal)

after switching,

directly;
8 Dual Dumbbell Deadlifts (2x 22,5/15 kg)
7 Dual DB Front Squats
6 Dual DB Front Rack Box Step Over (60/50 cm)

Score; Total Calories

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir