A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Sets)

20 Plate Ground to Overhead

20 Plate OH Reverse Lunge

Plate; 20/10kg

*Her set için zaman sınırı 90 saniyedir. 30 saniye dinlenip, diğer sete o şekilde devam ediniz.

B) 3 Rounds For Time

5-15-5

Air Squats

Burpees

Sit Ups

2 Dk Dinlen