A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Sets)
20 Plate Ground to Overhead
20 Plate OH Reverse Lunge
Plate; 20/10kg
*Her set için zaman sınırı 90 saniyedir. 30 saniye dinlenip, diğer sete o şekilde devam ediniz.
B) 3 Rounds For Time
5-15-5
Air Squats
Burpees
Sit Ups
2 Dk Dinlen