10:00 dersimiz için bugün dışardayız!

Saat 09:00 Kozmos Coffee Factory, Güzelyalı mh, Atakent buluşuyoruz. Kahvelerimizi içtikten sonra 10:00 dersi için 1.8km koşup, Türkiş sahilindeki antrenman alanımıza geliyoruz.

WOD

1.8 km run,

3 SET
8 dk. AMRAP
12 DB/KB Back Rack Squat
10 Alt. DB/KB Snatch
8 Sağ / 8 Sol DB/KB Clean
20-10 Push Up

2 dk. Dinlen

WOD sonrası toplanma yerimiz Kozmos Coffee Factory istikametine hafif tempo koşarak antrenmanı sonlandırıyoruz.