fbpx

171221

A1) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
6 Tempo Deadlift (31×1) (%60-65)

A2) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
6 Bench Press (%65-70)

B) 18 DK EMOM

  1. 8-12 Ring Dips / Parallel Bar Dips / Bench Dips
  2. 6-10 Chest to Bar Pull Up
  3. 6R/6L Dual Dumbbell/Kettlebell Suitcase Box Step Up

C) 6 DK EMOM

  1. 16-12 Ring Face Pulls (Banded Face Pulls)
  2. 10 Single Leg Dumbbell RDL (5 Each Leg)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir