fbpx

180322

PVC Warm Up
30 Sets

(1+1+1)

Snatch Pull
Hang Power Snatch
Overhead Squat

A) 8 DK EMOM

6 Tempo Overhead Squat (32×1)

B) Her 1:30 Dk içinde 24 Dakika Boyunca

  1. 24/21 Cal Row or SkiErg
  2. 30 Wall Ball
  3. 30 V-Up
  4. 30 Box Step Up (60/50cm)
  • Her seti 00:55-01:10 arasında bitirmeye odaklanın. Kalan zamanı dinlenmeye ve diğer harekete geçiş için ayırın. Tekrar sayılarını, kaloriyi her set aynı sayıda, devamlılıkta ve istenen zamanda bitirecek şekilde uyarlayabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.