PVC Warm Up
30 Sets
(1+1+1)
Snatch Pull
Hang Power Snatch
Overhead Squat
A) 8 DK EMOM
6 Tempo Overhead Squat (32×1)
B) Her 1:30 Dk içinde 24 Dakika Boyunca
- 24/21 Cal Row or SkiErg
- 30 Wall Ball
- 30 V-Up
- 30 Box Step Up (60/50cm)
- Her seti 00:55-01:10 arasında bitirmeye odaklanın. Kalan zamanı dinlenmeye ve diğer harekete geçiş için ayırın. Tekrar sayılarını, kaloriyi her set aynı sayıda, devamlılıkta ve istenen zamanda bitirecek şekilde uyarlayabilirsiniz.