PVC Clean Çalışması

12 DK EMOM (Warm up)

1. 8-12 Med Ball Clean (Yapabilenler 8-12 tekrar devam edebilecekleri kiloda Squat Clean yapabilirler.)
2. 15-20 Situp

2 Set (14 Dk)

6 DK Amrap
3 Muscle-Up / S1: 6 Pullup / S2: 12 DB Renegade Row
6 Dual DB/KB Hang Squat Clean
9 Burpee

2 Dakika Dinlen