3 Set (36 Dakika)

2 Dakika Amrap / 2 Dakika Dinlen

A1)
18-15 Cal Ergo
20 Up Down

A2)
15 Pushup
20 Alt. DB Snatch (22.5-12.5kg)

A3)
15 Plate Overhead Walking Lunge (20-5kg)
20 Kettlebell Russian Swing (32-8kg)

Skorunu tahtaya yazmayı unutma!

D) 5 Set
1 Dakika Plank
30 Sn Dinlen